Carlo Janka gehört zu den erfolgreichsten Schweizer Skirennfahrern seiner Generation.
Der Bündner gewann 2009 in Val d’Isère den Weltmeistertitel im Riesenslalom und die Bronzemedaille in der Abfahrt. Ein Jahr später folgten der Olympiasieg im Riesenslalom in Vancouver und der Gewinn des Gesamtweltcups. Mit insgesamt elf Weltcupsiegen schrieb er Schweizer Sportgeschichte. Zu seinen besonderen Erfolgen zählen der Sieg in der legendären Lauberhornabfahrt und drei Weltcupsiege innerhalb eines einzigen Wochenendes in Beaver Creek.
Auf der Piste wurde Carlo Janka aufgrund seiner aussergewöhnlichen Ruhe als «Iceman» bekannt. Doch hinter dieser Gelassenheit standen konsequente Arbeit, klare Entscheidungen und die Fähigkeit, auch unter grösstem Druck bei sich zu bleiben. Seine Karriere bestand nicht nur aus Medaillen und Siegen. Rückenbeschwerden, Herzprobleme, Verletzungen und Phasen, in denen sein Körper nicht mehr die gewohnte Leistung abrufen konnte, stellten ihn immer wieder vor neue Herausforderungen. Gerade diese Erfahrungen prägten ihn nachhaltig und zeigten ihm, dass Erfolg nicht allein im Gewinnen liegt. Entscheidend ist, wie man mit Rückschlägen umgeht, daraus lernt und den Mut findet, wieder aufzustehen.
Seit seinem Rücktritt vom Spitzensport im Jahr 2022 gibt Carlo Janka seine Erfahrungen als Referent und im Rahmen von Janka Coaching weiter. In seinen Vorträgen verbindet er persönliche Geschichten aus dem Spitzensport mit konkreten Impulsen für den Berufsalltag und das Leben. Im Zentrum stehen Resilienz, Motivation, Zielerreichung, Fokus, Selbstvertrauen, Teamgeist sowie der konstruktive Umgang mit Veränderungen und Niederlagen.
Carlo Janka Vortragsthemen
1. Mentale Stärke im Spitzensport
Was bedeutet mentale Stärke wirklich? Carlo Janka berichtet offen über seinen rasanten Aufstieg, seine grössten Erfolge und die schwierigen Phasen seiner Karriere. Er zeigt, weshalb mentale Stärke nicht bedeutet, immer stark zu sein, sondern trotz Angst weiterzugehen, Hilfe anzunehmen und nach Rückschlägen wieder aufzustehen. Dabei verbindet er persönliche Erfahrungen mit den Themen Nervensystem, Regeneration, Ernährung, Darmgesundheit und dem bewussten Umgang mit den eigenen Energiereserven.
2. Stressbewältigung in der modernen Welt
Stress ist nicht grundsätzlich negativ. Entscheidend ist, wie wir ihn wahrnehmen und wie gut unser Körper nach einer Belastung wieder in die Erholung findet. Carlo Janka erklärt verständlich, wie körperlicher, emotionaler und chemischer Stress auf unseren Organismus wirken. Anhand persönlicher Erfahrungen aus dem Spitzensport zeigt er, wie Ernährung, Bewegung, Schlaf, Atmung und mentale Ausrichtung dabei helfen können, die eigene Stresstoleranz zu verbessern und langfristig leistungsfähig zu bleiben.
3. Resilienz im Führungsalltag
Führungskräfte stehen täglich unter hohem Druck und tragen gleichzeitig Verantwortung für ihr Team. Carlo Janka zeigt, wie Resilienz dabei hilft, auch in anspruchsvollen Situationen klar zu entscheiden, gesund zu bleiben und Orientierung zu geben. Der Vortrag verbindet persönliche Erfahrungen aus dem Spitzensport mit konkreten Impulsen zu Selbstführung, Regeneration, Veränderung, Rückschlägen, Kommunikation, Vertrauen und psychologischer Sicherheit. Praktische Werkzeuge wie die Stressampel, bewusste Mikropausen, Atemübungen und Wochenreflexionen unterstützen dabei, das Gehörte direkt in den Führungsalltag zu übertragen.
4. Meine sportliche Karriere: Zwischen Triumph und Rückschlag
Carlo Janka nimmt das Publikum mit auf eine persönliche Reise durch seine aussergewöhnliche Karriere. Er erzählt von seinem rasanten Aufstieg, dem Weltmeistertitel, dem Olympiasieg und dem Gewinn des Gesamtweltcups, aber auch von Verletzungen, gesundheitlichen Problemen, Selbstzweifeln und schwierigen Entscheidungen. Offen und authentisch zeigt er, was hinter den Erfolgen sichtbar war und welche Herausforderungen im Verborgenen blieben. Der Vortrag handelt vom Gewinnen und Verlieren, von Erwartungen, Durchhaltevermögen und der Kraft, nach Rückschlägen immer wieder einen neuen Weg zu finden.
5. Lesung und moderiertes Gespräch: Ein Blick hinter die Erfolge
In diesem persönlichen Format liest Carlo Janka ausgewählte Passagen aus seinem Buch und gibt Einblicke in prägende Momente seiner sportlichen Karriere und seines Lebens. Ein Moderator führt durch den Abend, greift die verschiedenen Themen auf und vertieft sie im gemeinsamen Gespräch. Dabei geht es um grosse Erfolge, schwierige Phasen, gesundheitliche Herausforderungen, Rückschläge und die Menschen, die Carlo auf seinem Weg begleitet haben. Die Verbindung aus Lesung und Gespräch schafft eine persönliche Atmosphäre und ermöglicht dem Publikum, auch den Menschen hinter dem erfolgreichen Sportler kennenzulernen.
Carlo Janka spricht ruhig, bodenständig, direkt und mit feinem Humor. Er zeigt, weshalb grosse Ziele mit kleinen, konsequenten Schritten erreicht werden und warum gute Leistung selten eine Einzelleistung ist.
Seine Botschaft ist authentisch und klar: Nicht der Rückschlag entscheidet über den weiteren Weg, sondern die Bereitschaft, wieder aufzustehen.